Як новини впливають на психологічний стан медійників
Для медійників постійне перебування у шквалі новин, а часто негативних, може загрожувати погіршенням настрою, морального стану та викликати стрес. Ми постійно відстежуємо інформаційний простір, який сьогодні здебільшого негативний, тому маємо турбуватись про свій стан. І просто так відмовитись від перегляду новин складно, адже це частина нашої роботи - бути у центрі подій, реагувати на інформацію, розбиратись у темах та ділитися цим з читачами.
Негативні новини про війну та її наслідки, які ми споживаємо ледь не кожен день, можуть викликати у нас страх, занепокоєння, безпорадність та спровокувати нервове напруження, тривожність і стрес. Такий стан може також супроводжуватись емоційним виснаженням, втомою. Великий обсяг цієї інформації, що надходить щодня, може бути важкою для обробки. Відсутність контролю і неможливість вплинути на ситуацію робить нас безпорадними та розчарованими.
Для того, аби зменшити негативний вплив новин на психологічний стан, варто розмежовувати свій робочий час та особисте життя, де ви можете приділити час собі та турботі про здоров’я, рідним, близьким та друзям. Намагайтесь не приносити робочі питання додому і переключайтесь на інші справи. Обмежте перегляд новин вдома, а краще взагалі скоротіть свій екранний час. Займіться спортом, приготуйте смачну вечерю, прогуляйтесь на вулиці чи пограйте з дітьми.
На роботі намагайтесь давати собі короткі перерви, виходьте на обід, або подихати свіжим повітрям. Практикуйте техніки релаксації, які вам комфортні. Знаходьте час для висвітлення позитивних новин та історій успіху. Це допоможе збалансувати негатив і підвищити власний моральний стан.
Забезпечуйте собі достатній сон, збалансоване харчування та уникайте шкідливих звичок. Здоровий спосіб життя сприяє кращому психічному та фізичному стану.
Якщо ж ви відчуваєте, що вже не справляєтесь самостійно, то зверніться до фахівця - психолога або психотерапевта.
👩💻 Олександра Пилипенко, Директорка Медіанапрямку